1 su bardağı : 200 ml

1 çorba kaşığı : 15 ml

1 tatlı kaşığı : 5 ml

1 su bardağı toz badem: 80 gr

½ su bardağı toz badem: 40 gr

1 çorba kaşığı toz badem: 5 gr

1 su bardağı toz fındık: 80 gr

½ su bardağı toz fındık: 40 gr

1 çorba kaşığı toz fındık: 5 gr

1 su bardağı toz yer fıstığı:80 gr

½ su bardağı toz yer fıstığı:40 gr

1 çorba kaşığı toz yer fıstığı: 5 gr

1 su bardağı toz ay çekirdeği: 80 gr

½ su bardağı toz ay çekirdeği: 40 gr

1 çorba kaşığı toz ay çekirdeği: 5 gr

1 su bardağı toz keten tohumu: 80 gr

½ su bardağı toz keten tohumu:40 gr

1 çorba kaşığı toz keten tohumu:5 gr

1 su bardağı toz kaju fıstığı: 80 gr

½ su bardağı toz kaju fıstığı: 40 gr

1 çorba kaşığı toz kaju fıstığı: 5 gr

1 su bardağı toz rende Hindistan cevizi:80 gr

½ su bardağı toz rende Hindistan cevizi: 40 gr
1 çorba kaşığı toz rende Hindistan cevizi: 5 gr

1 su bardağı kabuklu yer fıstığı: 50 gr

1 su bardağı kabuksuz yer fıstığı: 100 gr

1 su bardağı toz yer fıstığı: 80 gr

1 su bardağı rendelenmiş dil peyniri :100 gr

½ su bardağı rendelenmiş dil peyniri : 50 gr

1 çorba kaşığı tulum / İzmir tulum / cheddar / parmesan / eski kaşar peyniri : 5-6 gr

1 su bardağı tulum / İzmir tulum / cheddar / parmesan / eski kaşar peyniri peyniri : 120 gr

1 çorba kaşığı ev yapımı krem peynir = 20 gr

1 tepeleme çorba kaşığı krem peynir = 30 gr

1 su bardağı krem peynir: 200 gr

½ su bardağı krem peynir: 100 gr

1 su bardağı yoğurt : 180 – 200 gr

1 su bardağı süt kaymağı: 200 gr

½ su bardağı süt kaymağı: 100 gr

1 çorba kaşığı süt kaymağı: 20 gr

1 tepeleme çorba kaşığı süt kaymağı: 30 gr

1 çorba kaşığı süt kreması : 10 gr

1 adet hurma : 8 gr

1 çorba kaşığı bal/pekmez : 20 gr

1 çorba kaşığı hurma pekmezi: 10 gr

1 yemek kaşığı kakao : 8 gram

1 tepeleme çorba kaşığı kakao: 12-15 gr

1 çorba kaşığı tahin: 7 gr

1 çorba kaşığı tarçın: 8 gr

1 çorba kaşığı kuru üzüm: 10 gr

1 çorba kaşığı tereyağı (eritilmiş) : 5 gr

1 çorba kaşığı tereyağı (katı) : 10 gr

1 çorba kaşığı zeytinyağı : 5 gr

1 yumurta : 45-55 gr